ストレスから逃げると、人生の満足度が低下するので、ストレスの定義を変えてください。

悪いのはストレスに対する自分のマイナス反応だよ。

”ストレス＝悪””という考えが自分を覆ってしまうと、ストレスを避けようとするよね。

そうなると、自分自身や人生に対する見方が変わってきてしまうんだ。

つまりは、ストレスがかかっている状態を、自分の判断や能力がダメだから起きてしまうと考えるようになるんだ。

そうなると、ストレスを感じる場面に対して、すべてネガティブな思考になってしまう。

仕事や人間関係、キャリアや目標に対して、「できない」ときって必ずある。

そんな時に「上司が悪かったから」や「結婚相手が悪かったから」といった、ストレスがかかる場面から逃げようとする。

つまりは転職や離婚を繰り返すってこと。

そうだよね。だからストレスは自分を成長させるために必要なものって定義をしたほうが自分の人生が高まっていくんだ。

”ストレスを感じる＝成長する瞬間”

っていう風に自分の中で変化をさせるってこと。

それを解決するためには、3つの方法があるね。

■反応の変化

⇒ストレスを感じる⇒自分に力を与えていくれる。コルチゾールがでて、最大パワーが出る⇒ドキドキしたら、自分の能力を最大限に引き出そうとしていると思うこと。

 

■環境の変化

ストレスを避けるのではなく、受け入れるようにするために、ストレスをコントロールしているコミュニティに行く⇒具体的には目標を追いかけているコミュニティ。

自分の本音をさらけ出せるコミュニティや友人を持ち、自分が持っているストレスについて話す。

話すだけで、心が軽くなったり、ストレスをマイナスな視点から別の視点に変化させることもできる。

 

■価値観を明確にする
自分の価値観を明確にすることが大切。どんな言葉が好き？って置き換えてよい。

成果、思いやり、協働、といった、自分が好きな単語を10個を書く。

10個を自分の中で3個にしぼる。

しぼったら、ストレスを感じたら、自分は価値観通りに生きるために、このストレスを乗り越えると自分を応援する。。

ってことだね。

反対に、最悪なのが、何も考えずに、日々を過ごすこと。

何も考えずに生きるというのは、自分は何物にもなっていない。

つまりは、誰でも自分の変わりがいるっていうのを強化してしまうので、自分という存在意義が見つからなくなってしまう。

そうなると、生きている意義を見つけられないから、人生がどうでもよくなるよね。

どうでも良くならないために、ストレスがかかる場面というのは、新しい自分になるために必要な指標なんだ。

自分が出来ないことに挑戦しているからね！